「高敏感」是理解孩子的訣竅，而非貼在孩子身上的標籤

放學接孩子時，空中還飄著細細雨絲。為了避開下課時校門口擁擠人潮，我和孩子們刻意在教室外多停留了五分鐘才準備走往校門。

上一秒還開心地向朋友道別的Lara，下一秒突然摘下開心的面具，變身為帶刺的刺蝟，憤怒地對我說：「我不要走路！我要抱抱！」

我的重訓百日，看來用在一時──特別是這些放學後，孩子情緒與體力都透支的時刻。

原來你也有高敏感孩子

當我一手抱著二十多公斤的Lara，一手牽著小丹，在接近校門口時，Lara突然從我身上跳下，開心尖叫著跑往校門旁的空地──原來她看見好朋友奧立佛正撐著一把大傘在空地上徘徊。當孩子們開心地聚在一起聊天時，我瞥見一旁坐在花叢水泥磚上等奧利佛的爸爸提姆。

「你們還沒回家呀？」我和提姆打了招呼。

我記得放學鐘響，在我接過Lara的同時，奧利佛就直接衝往校門口找爸爸了。

提姆給我一個苦笑：「唉，是這樣的，奧利佛堅持要撐大傘，但校門口那麼窄，我只是提醒他雨傘不要戳到旁邊的人，他就突然崩潰，再也不願繼續走了（於是在校門旁的空地徘迴，提姆在一旁等他）。直到現在他看到Lara，才又突然變了一個人。」

「哈，我完全懂你。」我把方才Lara因為情緒和體力透支而必須被抱著走的情形和提姆分享。

「我不知道奧利佛怎麼了？升上一年級，照理說是更習慣學校了？但他每天放學就累得半死。」

「在老師與同學面前，他是個超貼心的學生與朋友；但一回到家，他就不時崩潰，成了最難搞的孩子……」提姆繼續說。

因為奧利佛也是個高敏感孩子呀，我心中想著，回以提姆一個「我完全懂你」的神情：「提姆，我超有感，因為那也是Lara的寫照。」

我聊起Lara在情緒上的起伏、每天上學前的掙扎、以及下課後時常透支的體力……聽後提姆突然如釋重負道：「太好了，聽妳這麼說，我覺得不那麼糟了。原來我（有這樣高敏感的孩子）並不孤單。」

照顧孩子很累，照顧高敏感孩子，父母的身心更時常飽受煎熬：

煎熬著那些──

孩子對環境適應不良的焦慮；

孩子被芝麻小事引爆的地雷；

孩子無以言說而不斷崩潰的難受；

忍不住責罵孩子而事後自責的愧疚。

我突然感受到：和提姆分享孩子間相似的狀況，並相濡以沫，便是給了彼此面對忙碌生活最直接的安慰與支持。

有時候，教養孩子需要被解決的不是問題本身，而是知道「面對問題，我們不是孤單一人」的安心感。

幫助高敏感孩子適應這個非高敏感的社會

高敏感孩子不僅在嬰兒時期較難照顧，等到上了幼兒園或小學，情緒更時常如雲霄飛車，忽上忽下，惹得父母頭痛不已。

照顧高敏感孩子，除了需要成人更多的包容與同理外，幫助他們適應這個非高敏感的社會也很重要。

心理醫師伊蓮．艾倫博士（Dr. Elaine Aron）的《孩子，你的敏感我都懂》和瑪麗．希迪．庫欽卡博士（Mary Sheedy Kurcinka, Ed. D.)的《開啟「高需求小孩」的正向天賦》兩本書是我陪伴兩個高敏感孩子的葵花寶典。在此也和大家分享幾個我閱讀後一直在實踐、並覺得有實質幫助的方法：

一）設定外出聚會時間，聚會時人不要過多

通常高敏感孩子不喜歡人過多的場合，控制外出的時間（例如三小時）也將大大減少高敏感孩子受到環境過多的刺激。

二）不過度逼迫孩子，允許孩子一步步慢慢嘗試新事物

我們可以陪伴並鼓勵孩子嘗試新事物，但高敏感孩子時常需要比其他孩子更多的時間來適應新事物／環境。倘若鼓勵後孩子還是害怕，則選擇同理他的感覺，不再逼迫。因為害怕的時候，孩子什麼也學不會。

三）必免讓孩子有太多社交活動

即使是外向的高敏感兒童，也比一般兒童需要更多的安靜時間。許多家長建議每週只做一次社交活動，避免壓力比較大的球隊活動，並記得，孩子可能永遠不會有很多朋友、會被貼標籤、總是容易哭。但這就是和敏感、熱情、有創意的個性與生俱來的特質。

四）上學前多預留時間準備；放學時明確表示什麼時候會來接

高敏感小孩轉換環境的能力比較弱，往往需要更多時間做準備。專家建議可在早上出門前多預留15分鐘讓孩子準備；放學時則讓孩子知道明確的接送時間，如「下午在安親班吃過點心後我就會來接你（如果孩子還不會看時間）。」

五）保持延續性，幫助孩子「轉換」環境

例如：晚餐時間到了，廚房傳來陌生的氣味，孩子可能在玩很有趣的遊戲，樂在其中。父母可以事先給予時間上的提醒，例如設鬧鐘10分鐘給予準備；若時間到後孩子仍無法抽離，告訴他：「如果你想的話，可以把卡車帶到餐桌邊。」

六）盡量提供緩衝，減少過多刺激

由於高敏感孩子容易因為環境刺激過多而更快疲倦，不妨在外出時做好準備，提供緩衝。例如看煙火時準備耳塞；外出時多帶一點食物（高敏感孩子常常無法注意到自己的生理需要）；去沙灘玩多準備一套換洗衣物。

七）同理並協助表達孩子的感受

例如：「我知道你現在很生氣是因為鞋子裡有石頭。」同時提醒孩子狀況不會一直持續，「所以我們走到那裏去就能把鞋子用乾淨了。」

八）換個角度看待孩子與生俱來的特質

高敏感孩子的特質是與生俱來，和育兒方法沒有關係，我們若能換個角度看待孩子的特質，便能將其變為孩子的優點。

例如：

「怕生」可以解讀成「因為孩子知道不能隨便跟陌生人說話」

「愛操心」可以解讀成「多方評估各種風險，較少犯錯」

「容易受傷」可以解讀成「善解人意」